Egal ob entspannte Feierabend-Runde, intensives Intervalltraining oder ein ausgedehnter Sonntags-Lauf mit Freunden: München hat zweifellos einige grüne Oasen zu bieten, die sich ideal als Laufstrecke eignen. Zwischen malerischen Flussufern und weitläufigen Parkanlagen bietet die Isarmetropole die perfekte Anlaufstelle für jeden Läufer. Im Moment schließen sich zudem immer mehr Münchner trendigen Running Clubs an, um nicht nur gemeinsam Kilometer zu absolvieren, sondern das Laufen mit einer echten Community zu verbinden und neue Freunde zu finden.
Doch wo läuft es sich eigentlich am besten, wenn man dem Asphalt ausweichen und die Natur genießen möchte? Wir haben für euch die tollsten Laufstrecken in München zusammengestellt, auf denen ihr garantiert ein paar Kilometer sammeln könnt!
Zwischen urigen Altbauten, Mühlrädern und plätscherndem Wasser findet ihr echtes Urlaubsfeeling mitten in München. Wenn ihr für eure nächste Runde eine ruhigere Alternative abseits der großen Parks sucht, ist der rund sieben Kilometer lange Auer Mühlbach im Süden Münchens genau das Richtige. Auf dem Weg lauft ihr vorbei an „Klein‑Venedig“, unzähligen Häuschen am Bachufer sowie kleinen Brücken und Schrebergärten.
Die sportlichste Kulisse im Olympiapark
Wenn ihr beim Laufen gerne ein paar Höhenmeter einbauen oder euch mit einer fantastischen Kulisse belohnen wollt, ist der Olympiapark eure Top-Adresse in München. Das hügelige Gelände rund um das historische Olympiastadion bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus asphaltierten Wegen und natürlichen Pfaden. Ein echter Klassiker ist die Runde um den Olympiasee. Wer eine Herausforderung sucht, wagt den Aufstieg auf den Olympiaberg. Die Anstrengung des Höhentrainings wird oben mit einem der spektakulärsten Panoramablicke über die gesamte Stadt belohnt.
Der Luitpoldpark: Die beste Laufrunde für Hundebesitzer
Im Münchner Norden erwartet euch im Luitpoldpark ein etwas ruhigerer Ort für eure Laufrunden. Der Park ist besonders in den Morgenstunden ein echter Hotspot für Hundebesitzer und deshalb perfekt geeignet, wenn ihr eure Jogging-Runde am liebsten mit euren Vierbeinern im Anhang dreht. Ein sportliches Highlight ist der knackige Anstieg auf den Luitpoldhügel, wobei ihr oben auf der Aussichtsplattform mit einem wunderschönen Panoramablick über die Dächer Münchens belohnt werdet.
Running Clubs: Kein Planungsaufwand, maximale Motivation
Keine Lust, euch selbst eine Strecke zu suchen? Dann schließt euch einfach einem der zahlreichen Münchner Running Clubs an! Die verschiedenen Lauf-Communitys der Stadt nehmen euch die komplette Planung ab, führen euch über die schönsten Strecken Münchens und sorgen für die nötige Dosis Motivation. Dabei müsst ihr keinen Schritt allein laufen, lernt ganz einfach neue Leute kennen und könnt den Kopf beim Laufen völlig ausschalten. Egal ob gemütliche Pace oder intensives Training: Insbesondere auf Social Media finden wirklich alle die passende Running-Community!
Laufwege entlang der Isar
Wer beim Laufen das beruhigende Rauschen des Wassers sucht, kommt an den Wegen entlang der Isar nicht vorbei. Das Flussufer gehört zu den absolut beliebtesten Jogging-Routen der Stadt, und das aus gutem Grund. Von den Isarauen im Süden bis hinauf zu den Uferwegen im Norden erstreckt sich eine ideale Strecke für Läufer. Ob eine kurze Runde zwischen Reichenbachbrücke und Flaucher oder ein ausgedehnter Longrun Richtung Großhesseloher Brücke: Hier lauft ihr auf flachen Strecken direkt am Wasser, genießt die frische Luft und könnt euch nach dem Training bei warmen Wetter direkt im kühlen Fluss abkühlen.
Ein echter Klassiker: Der Englische Garten
Der Englische Garten ist das Zentrum für Outdoor-Fitness in München. Er gehört zu den größten innerstädtischen Parks weltweit und ist deshalb ein echtes Paradies für Läufer! Die weitläufigen Wiesen und schattigen Wege bieten euch die perfekte Kulisse für eure Laufrunde. Ein besonderes Highlight ist die Strecke entlang des Eisbachs. Hier könnt ihr beim Vorbeilaufen sogar den Surfern an der berühmten Eisbachwelle beim Wellenreiten zuschauen.
